Rosii, paste, dovlecei, muesli, kiwi: iata care sunt cele 5 alimente care ii fac bine organismului tau. Data viitoare cand mergi la cumparaturi, nu le ocoli!
1. Rosii pentru stralucire
Rosia este o leguma pentru frumusete, datorita continutului sau in apa si antioxidantilor sai (licopen si vitamina C) care protejeaza pielea de razele UV. Rosia contine si provitamina A si vitaminele din familia B.
Rosiile favorizeaza eliminarea toxinelor, studiile demonstrand actiunea preventiva a acestora contra dezvoltarii unor forme de cancer, in special a celor de prostata si plaman, gratie continutului de licopen. De altfel, e bine de stiut ca licopenul este eliberat din leguma in cantitate mai mare daca este gatita intr-un pic de ulei decat daca este consumata cruda.
Rosia este bogata si in minerale si oligoelemente, mai ales in potasiu (226 mg/ 100 g), care contribuie la sanatatea sistemului renal.
2. Dovlecel pentru tranzit
Cu doar 15 calorii la 100 g si fibre moi, foarte usor de digerat, dovlecelul este alimentul preferat al siluetei si starii de bine. El contine, de altfel, si numeroase minerale si vitamine.
Consuma dovlecelul la fiecare masa, in combinatie cu alte legume.
3. Musli, pentru rezistenta la efort
Musli contine forme diferite de glucide, numeroase vitamine din familia B, un pic de proteine, minerale si fibre. El este foarte satios, permitand un efort de lunga durata.
Consuma cate 2 linguri de musli in fiecare dimineata, cu lapte. E mic dejunul ideal inainte de a porni in lume!
4. Kiwi pentru tonus
Kiwi are un continut mare de vitamina C, ceea ce face din el un puternic antioxidant. Acest fruct iti aduce si vitamina E, beta-caroten si vitamine din familia B, printre care si B6 (utila neurotransmitatorilor) si acid folic (contra oboselii).
Consuma kiwi in fiecare zi, in alternanta cu citrice si struguri rosii.
5. Paste pentru energie durabila
Compuse in proportie de 70% din glucide complexe, pastele furnizeaza energie durabila. Ele contin si putine proteine, fosfor si magneziu.
Fainoasele nu trebuie sa-ti lipseasca de la nicio masa, fie ca provin din orez, gris, cartofi, grau sau porumb. In ceea ce priveste cantitatea, mizeaza pe 3-5 linguri de paste la o masa.
sâmbătă, 15 ianuarie 2011
joi, 13 ianuarie 2011
Metode de slabit rapid si sanatos !!
Multa lume se plange de kilogramele in plus din acest motiv am cautat cele mai rapide, sanatoase si simple metode de a slabi.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)